冬季气温寒冷干燥，人体新陈代谢变缓，抵抗疾病的能力降低，是疾病多发时期。因此冬季要要预防心脑血管病、呼吸道疾病、关节痛等疾病。

冬季饮食要有丰富、足够的营养，热量要充足，以适应自然气候变化的需要，可以多吃羊肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等食物。

冬季运动以有氧运动为主，主要项目有散步、长跑、滑雪、冬泳、瑜伽、太极拳等。